Mi az a talajpilates?

A talajpilates (Mat Pilates) egy olyan mozgásforma, amelyet matracon, főként saját testsúllyal végzünk. A gyakorlatok célja a mélyizmok erősítése, a testtartás javítása, a rugalmasság fejlesztése és a testtudat növelése. A mozdulatokat kontrollált légzés és precíz kivitelezés kíséri, így a pilates egyszerre fejleszti az erőt, az egyensúlyt és a koordinációt.

​

A talajpilates kíméletes az ízületekhez, ezért kezdők, újrakezdők és idősebb korosztály számára is ideális választás lehet. Rendszeres gyakorlásával erősödik a törzsizomzat, javul a testtartás, csökkenhetnek a hát- és derékfájdalmak, valamint növekedhet a mozgás szabadsága és a mindennapi komfortérzet.

​

Mélyizom- és törzserősítés

A pilates egyik legfontosabb eleme a törzsizmok aktiválása. Az erősebb core izmok hozzájárulnak a stabilabb testtartáshoz és az egészséges gerinc működéséhez.

​

Testtartás javítása
A rendszeres gyakorlás segít korrigálni a helytelen tartásmintákat, csökkentheti a váll-, nyak- és deréktáji feszültségeket.

​

Rugalmasság és mobilitás fejlesztése
A kontrollált nyújtásoknak és mozdulatoknak köszönhetően javul az ízületek mozgástartománya és a test általános hajlékonysága.

​

Egyensúly és koordináció fejlesztése
A precíz gyakorlatok erősítik az ideg-izom kapcsolatot, ezáltal javítják az egyensúlyt és a mozgáskoordinációt.

​

Ízületkímélő mozgásforma
A gyakorlatok alacsony terheléssel végezhetők, így azok számára is megfelelőek lehetnek, akik szeretnének biztonságosan és fokozatosan visszatérni a rendszeres mozgáshoz.

​

Stresszoldás és feltöltődés
A tudatos légzés és a koncentrált mozgás segít lelassulni, csökkenti a stresszt és támogatja a testi-lelki egyensúly kialakulását.

​

Kinek ajánlott a talajpilates?

• Kezdőknek és újrakezdőknek

• Ülőmunkát végzőknek

• Hát- és derékfájdalmakkal küzdőknek

• Azoknak, akik szeretnék javítani testtartásukat

• Mindenkinek, aki egy biztonságos, hatékony és tudatos mozgásformát keres

​

Mit hozz magaddal?

Kényelmes sportruházatban érkezz, és hozz magaddal egy kisebb törölközőt, valamint kulacsban vizet.

A matracokat és az edzéshez szükséges eszközöket biztosítjuk.

​

Az óra végén vendégeinket izotóniás itallal várjuk.

 

Létszám: Maximum 10 fő / alkalom

​

Ár: 4 000 Ft

​

Oktató: A talajpilates órákat Hegedűsné Pogány Vivien tartja.

A reformer pilates edzéseket Hegedűsné Pogány Vivien tartja

"A mozgás mindig is az életem része volt – 11 éven át versenyszerűen kosárlabdáztam, és ez a szenvedélyem azóta sem hagyott alább. Az érettségi után egyszerre végeztem el a fitness-wellness instruktori képzést és a kosárlabda sportedzői képzést, így már a pályafutásom elején tudatosan a sport és az edzői munka felé indultam. Azóta is

folyamatosan edzőként dolgozom, és a fejlődés iránti vágyam később az erőnléti edzés felé vezetett.

 

Számomra az edzés nem csupán mozgás, hanem önismeret, kihívás és sikerélmény egyben. Fontosnak tartom, hogy a vendégeim ne csak teljesítményükben, hanem rehabilitációs és prevenciós szempontból is fejlődjenek – legyen szó sérülés utáni regenerációról, mozgáskoordináció javításáról vagy az erőnlét fokozásáról.

 

Szeretek új edzésformákat kipróbálni, tanulni, és motiválni a vendégeimet arra, hogy bátran lépjenek ki a komfortzónájukból. Hiszem, hogy a kitartás és a jó hangulat együtt hozzák meg az igazi

eredményt.